무화과의 효능 10가지

 

무화과의 효능

타는듯한 무더위가 되면 꼭 먹게되는 건강과일이 있습니다. 입속에 넣자마자 사르르 녹는 무화과입니다. 처음에는 거부감이 있지만 먹다보면 이렇게 맛있는 과일인지 몰랐다며 계속 먹게되는 무화과의 효능 어떠한 것들이 있는지 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

부드러운 과일의 대명사 무화과는 입속에 넣는 순간 사르르 녹는 것이 매력적인 건강과일입니다. 마치 물방울 모양처럼 생김새가 특징입니다. 8월 ~ 11월까지 제철이며 무엇보다 9월 붉은 과육의 당도가 최고에 올라 가장 맛이 있을 때라고합니다. 

무화과의 효능 첫 번째 장건강에 좋습니다. 열매, 뿌리, 잎 등 어느부분이든 영양소가 풍부합니다. 무엇보다 단백질 분해효소인 피신과 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량으로 들어있다고합니다. 펙틴이 풍부하게 들어있는데 이는 팩틴이 많기로 유명한 오렌지보다 2배 이상 함유되어 있기 때문에 장기능 강화에 도움이 되는 것 입니다. 

 

 

무화과의 효능

 

그리고 아밀라아제, 리파아제, 프로테아제 등과 같은 소화에 좋은 효소들이 풍부하여 식사 후 속이 더부룩해지는 증상을 억제하는 효과를 가져오기때문에 식후 먹는 과일로도 딱 좋습니다. 

 

 

변비예방효과

 

장기능을 강화하기때문에 장내 기능을 활발히 하여 변비를 예방하는 효과를 가져온다고합니다. 특히 육고기를 섭취한 뒤 함께 섭취하면 장기능 강화가 바로 무화과의 효능입니다. 

 

 

갱년기 여성건강에 도움

 

갱년기를 앓고 있는 여성분들이 섭취하면 좋은 무화과의 효능입니다. 여왕의 과일 답게 갱년기 또는 이후 여성분들이 섭취하면 건강에 많은 도움이 된다고합니다. 그 이유는 갱년기에 접어든 여성분들은 무화과처럼 몸에좋은 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하기때문입니다. 

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하락한 여성호르몬균형을 유지하는데 도움을 주는 것이 바로 씨앗입니다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진하며, 갱년기로 인한 건강문제 뿐만 아니라 생리통증을 억제하는데 특효라고 합니다. 따라서 여성분들이게 정말 좋은 과일이라고 생각됩니다. 

 

 

피부건강

 

장운동을 활발하는 것이 무화과의 효능입니다. 무엇보다 껍질에는 대표적인 항산화 성분이라고 하는 폴리페놀이다량으로 들어있습니다. 폴리페놀은 노화방지 및 피부재생에 좋은 효과를 주는 영양소라고합니다. 따라서 미인이 되고 싶다면 꼭 섭취해야할 과일입니다. 

독소제거 
그리고 체내에 있는 독소 및 노폐물을 몸 밖으로 배출시키데 도움을 주는 뮤신이 풍부하게 들어있어 해독작용효과도 큽니다. 따라서 해독주스로도 많은 이용을 하고 있는 무화과의 효능입니다. 

 

 

혈관건강

고혈압 개선 또는 예방 무화과의 효능입니다. 이는 칼륨 및 오메가3 지방산이나 오메가6 지방산이 풍부하게 들어있어 체내 높아진  혈압을 낮추는데 특효이며 이로인해서 발생하는 고혈압 개선 및 예방하는데 도움이 된다고합니다. 평소 혈압이 높으신분들이 섭취하면 됩니다. 

뼈건강
칼슘, 칼륨 또는 마그네슘 등이 다량으로 들어있어 뼈의 골밀도를 강화시켜줍니다. 또한 노화로 인해서 발생할 수 있는 뼈의 손상을 억제하며 특히 노년기에 발생하는 골다공증 예방에 큰 효과를 주기때문에 나이드신 분들이 드시면 좋습니다. 

 

 

대장건강

씨앗에는 뮤신이 풍부하게 들어있습니다. 이는 장내 불필요한 노폐물 및 독소를 없애주는 것이 무화과의 효능입니다. 이는 대장암을 예방하는데 아주 결정적인 역할을 한다고 합니다. 따라서 40대 이후 주의깊게 살펴봐야할 대장건강을 위해서라도 섭취해야 하겠습니다. 

유방암예방
유방암 발병확률을 낮추는 효과를 가져옵니다. 특히 폐경기 여성, 사춘기 접어든 청소년, 초기 성인기 등 여성들이 섭취하면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 다른건 몰라도 여성분들에게 정말 도움이 되는 과일입니다. 

 

 

당뇨병개선 및 예방효과

 

무화과의 효능 에서 가장 중요하다고 생각됩니다. 과육 뿐만 아니라 잎에도 높아진 혈당을 조절하는 역할을 하는 성분들이 다량으로 들어있습니다. 잎을 섭취하면 당뇨병 환자분들의 경우에는 혈당이 상승하는 것이 막아준다고 하니 이점 꼭 참고하시길 바랍니다.

 

 

무화과의 효능

 

물 1L를 기준으로 하여 잎을 4~5개 정도 넣고 끓인다음 잎을 말린 후 곱게갈아 분말가루로 만들어 2스푼 정도 넣은 후 끓여서 섭취하면 당뇨병 예방및 개선효과가 뛰어나다고합니다. 

 

 

다이어트 효과

 

꽃이 없는 열매라고 해서 무화과라는 이름이 가졌습니다. 무엇보다 여성들에게 인기가 있는 과일입니다. 왜냐하면 칼로리는 낮으면서 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움이 되기때문입니다. 무화과의 효능 입니다. 

포도당, 과당이 약 10%, 피신 및 폴리페놀 풍부하여 무리한 체중감량으로 인하여 부족할 수 있는 영양소를 챙길 수 있어 건강을 챙기면서 체중감량을 할 수 있는 효과를 가져오기때문에 꼭 다이어트 할 때 섭취하시길 바랍니다. 

 

 

면역력 강화

 

마지막 무화과의 효능 면역력 강화입니다. 폴리페놀 풍부하게 들어있습니다. 이는 세포가 산화하는 것을 막아 면역력 강화하는데 효과적입니다. 이로인해 체내에 잠복하고 있는 세균 및 바이러스로부터 몸을 보호해주는 역할을 하겠습니다. 

 

 

아이들 면역력 향상에도 좋은 과일이기때문에 아이들과 함께 제철에 꼭 섭취하시길 바랍니다. 

 

 

알면 알수록 매력적인 무화과의 효능입니다. 

 

 

이상으로 무화과의 효능에 대해서 알아보았습니다. 남녀노소 할 것 없이 누구나 섭취하면 좋습니다. 특히 여성건강에 도움이 된다고 하니 많은 여성분들이 섭취하면 좋겠습니다.