면역력에 좋은 음식10

 

 

면역력에 좋은 음식10

 

신종 코로나 바이러스로 인해 아직도 많은 분들이 고생하고 있습니다. 아직까지 특별한 치료약이 없어 각별히 조심해야 합니다. 바이러스 치료를 위해서는 자연치료제 면역력을 높일 수 밖에 없습니다. 

 

걸리더라도 면역력이 높으면 그 증상이 다소 약하게 나타나기때문에 지금 현재 그 어느때보다 면역력이 중요시되고 있습니다. 지금부터 면역력에 좋은 음식10 알아보겠습니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식10

 

먼저 면역력에 대해서 정확히 알아보겠습니다. 면역이란 역병, 즉 전염성병을 면한다는 뜻입니다. 의학적 의미로도 외부로부터 우리몸으로 침입하는 병균에 대해 저항하여 몸을 지킨다는 뜻으로 똑같은 병균에 다시 감염되었을 때는 같은 증상을 겪지 않는 것이 바로 면역력입니다. 

그런데 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 쉽게 노출되며, 특히 온도차가 심한 요즘시기에는 감기와 같은 질병에 걸리기 십상입니다. 면역력이 떨어진 틈을 타 감기바이러스는 우리 몸에 끈질기게 붙어 있기때문에 면역력에 많은 신경을 써야하겠습니다. 

 

 

1. 감

면역력에 좋은 음식10 가을 과일 감에는 포도당과 과당이 다량 함유 되어 있습니다. 감은 만성피로에 좋은 대표적인 과일입니다. 또한 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력 향상에 아주 좋은 과일입니다. 

2. 키위
키위는 각종 비타민과 식이섬유, 엽산, 철분 등 성분이 풍부하게 들어있습니다. 키위 1개에는 피로회복과 감기를 예방하는 효과를 가지고 있으며, 비타민C의 보고여서 한 개만 섭취해도 하루 필요한양을 채우고도 남는다고 하니 하루 한 개 키위를 섭취하는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 

 

 

면역력에 좋음 음식10

 

3. 녹차
건강차 녹차입니다. 예로부터 천연항산화제라고 불릴 만큼 건강에 좋은 차로 알려져 있습니다. 동양에서 주로 섭취를 하면 떨어진 면역력을 향상하는데 많은 도움을 주며 유방암 및 전림선암 등을 예방합니다. 남녀노소 누구에게나 좋은 차가 바로 녹차입니다. 

4. 무
식이섬유가 풍부한 무입니다. 식이섬유, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 들어있는데 이는 자연적으로 면역력 향상에 좋습니다. 

 

 

또한 무는 소화를 돕는 기능을 가지고 있기때문에 평소 위염, 위궤양 같은 증상을 가지고 있는 분들이 섭취하면 보다 더 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식10

 

5. 미나리

3월 제철음식인 미나리는 면역력 향상에 좋은 대표적인 채소입니다. 비타민C, 철분, 칼슘, 인, 무길질과 섬유질이 풍부하게 들어있어 항산화 작용에 좋습니다. 특히 퀘르세틴이라는 성분을 포함하고 있는데 이 성분은 떨어진 면역력 향상에 많은 도움주는 면역력에 좋은 음식10입니다. 

 

6. 피망
비타민의 결정체라고 불리는 피망은 여러가지 비타민이 들어있는 비타민의 보고입니다. 특히 홍색을 띠는 피망에는 비타민C가 다량으로 들어있어 면역력을 향상에 도움을 준다고 하니 되도록 홍색을 띤 피망을 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

7. 브로콜리

 

몸에 좋은 채소라고 하면 제일먼저 떠오르는 것이 바로 브로콜리 입니다. 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 브로콜리는 면역력 향상 및 피부미용에 좋은 대표 면역력에 좋은 음식10입니다. 

 

식이섬유가 풍부하여 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 하며, 루테인, 제아잔틴 성분이 들어있어 눈 건강에도 좋은 것이 바로 브로콜리입니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식10

 

8. 콩나물

 

간 해독작용 및 숙취작용에 좋은 콩나물은 비타민C가 풍부하여 몸속에 쌓여있는 안좋은 활성산소를 없애는데 아주 효과적입니다. 또한 면역력을 강화하고 감기를 예방하는 효과를 가졌다고 하니 섭취하면 좋겠습니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식10

 

9. 마늘

 

대표적인 장수식품인 마늘에는 인, 마그네슘, 아연, 칼슘, 등 우리가 필요로하는 영양분이 다량으로 들어있습니다. 이들 성분들은 면역력을 높이는 역할을 하며 이외에도 소화기능이 약한 분들이 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식10 마늘 하루에 1 ~ 2쪽만 먹어도 몸에 좋다고합니다. 

 

 

10. 호두

 

생김새가 뇌랑 비슷한 호두는 뇌 기능을 향상하는 식품으로 오메가3가 다량으로 들어있습니다. 이는 면역력 강화에 탁월하며 또한 혈관건강에 좋습니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식10 여성들이 많이 걸리는 유방암을 예방하는 효과를 가지고 있는 것이 호두입니다. 당연히 여성건강에 좋다고 볼 수 있겠습니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식10

 

면역력 향상에 좋은 음식도 물론 좋지만 무엇보다 규칙적인 생활과 규칙적인 운동이 동반되어야 한다고 생각됩니다. 음식만으로 부족하기 때문입니다. 

 

 

이상 면역력에 좋은 음식10 살펴봤습니다. 앞에 말한 내용을 숙직하시길 바랍니다. 특히 면역력 저하의 원인이 스트레스라고 하니 그날 쌓인 스트레스는 꼭 당일 해소하시기 바랍니다.